Untitled-1


2018. 11. 16.  
LIST  MODIFY  DELETE  WRITE  
   제목: 불면증에 좋은 음식
글쓴이: 신애  날짜: 2016.04.17 23:13:13   조회: 1704

불면증에 좋은 음식 1. 바나나

수면 호르몬인 '멜라토닌' 합성을 위해서는

비타민B6가 반드시! 필요한데요,

바나나에는 이 비타민B6가 함유되어 있어 수면에 도움을 준대요!

불면증에 좋은 음식 2. 상추

상추에는 최면, 진정 효과가 있는 락투카리움이라는 성분이

들어있어서 신경을 안정시켜줍니다!

상추쌈을 많이 먹으면 잠이온다는 말 많이 들어보셨죠?

이러한 이유 때문이라고 하네요^-^*

불면증에 좋은 음식 3. 아몬드

아몬드에는 마그네슘 함유량이 높다는거 알고 계시죠?

근육을 이완시켜주는 역할을 하는 마그네슘이

긴장되어 있는 몸을 안정시켜서 쉽게 잠에 들 수 있게 도움을 준다고 합니다! 

불면증에 좋은 음식 4. 우유

우유에는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어서

수면에 도움이 되는 성분들의 합성을 도와 편안한 수면을 도와준대요.

단, 찬 우유가 아닌 따뜻한 우유를 잠자리에 들기 한 시간 전에 드시길 권해드려요~!

불면증에 좋은 음식 5. 체리

앞서 언급했듯이 멜라토닌은 수면을 취할 때 굉장히 중요한 성분이죠!

체리에도 멜라토닌이 함유되어 있어 수면에 도움을 준다고! 

불면증에 좋은 음식 6. 키위

​잠에 들 수 있도록 도와주는 세로토닌 이라는 호르몬 있어요.

키위는 세로토닌의 분비를 늘려줘서

잠자리에 들기 한 시간 전에 키위 2개를 먹으면

수면의 질이 확연하게 향상된다는 실제 연구결과도 있다고 합니다!​

 불면증에 좋은 음식 7. 호두

 호두에는 멜라토닌, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 것은 물론,

대뇌 조직세포의 신진대사를 원활하게 촉진 시켜주는

'레시틴' 함유량도 높아서 안정적인 수면에 도움을 준다고 합니다~!

 

LIST  MODIFY  DELETE  WRITE  





전체글 목록
44   [포스터] 기침 예절을 지켜주세요~   신애2018.06.11165
43   뉴욕의 지하철  신애2017.11.16381
42   감기  신애2016.12.03856
41   불면증에 좋은 음식  신애2016.04.171704
40   딩근의 효능..  신애2016.03.271140
39   체질에 따라 가려 먹어야 하는 식품 5가지  신애2016.02.051221
38   동물매개치료  신애2016.02.051085
37   허혈성뇌졸중(ischemic stroke)  신애2014.06.131968
36   노인성질환과 음식  신애2014.06.132781
35   재활치료(rehabilitation)와 물리치료(physical theraphy)  신애2014.06.132413
34   천식 (asthma)  신애2014.06.131570
33   [폐 색전증 pulmonary thromboembolism]   신애2014.04.092419
32   [급성 호흡곤란 증후군acute respiratory distress syndrome, ARDS]   신애2014.04.062327
31   돌연심장사( sudden cardiac death)  신애2014.04.061885
30   간암 (liver cancer)  신애2014.04.061668
29   감기(common cold)와 기침(cough)   신애2014.03.212018
28   우울장애 (depressive disorder)  신애2014.03.211595
27   화병  신애2014.03.211820
26   저혈당증 hypoglycemia  신애2014.03.101735
25   고령화 사회의 실태와 문제점 및 복지방안  신애2014.03.101793
24   자신을 겸비시킴으로 얻는 존귀  신애2014.03.101913
23   가정을 위해 투자하라  신애2014.03.101590
22   사랑하라 오늘이 마지막인것 처럼  신애2014.03.071575
21   사랑하라 오늘이 마지막인 것 처럼  신애2014.03.071839
20   심장질환과 식이요법  신애2014.03.052061
19   뇌부종 cerebral edema  신애2014.03.053329
18   노인자살의 이해와 예방  신애2014.03.052108
17   파킨슨병  신애2014.02.172005
16   노년기의 사별과 극복방법  신애2014.02.172067
15   류마티스 관절염  신애2014.02.172334
RELOAD WRITE
1 [2]